çocuklar Için Magnezyum

Günde 375 mg alınan magnezyum.

çocuklar için magnezyum. 1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar için günde 65 mg dır. Yeterli miktarda magnezyum alan çocuklar gelecekte oluşabilecek yüksek tansiyon ve kemik erimesi gibi kronik hastalıklardan korunabilir. Magnezyum vücut içindeki yaklaşık 600 enzimin günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için önemli minerallerden biridir. Magnezyum sitrat tıbbi olarak büyük bir ameliyat ya da kolonoskopi öncesi bağırsağı.

19 30 yaş arasında olan kadınların günlük 310 mg erkeklerin 400 mg magnezyum alması. Magnezyum vücudumuzun ihtiyacı olan temel minerallerden biridir günlük magnezyum ihtiyacı 375 mg olarak belirlenmiştir. Uzun süre magnezyum eksikliğiyle karşı karşıya kalan beyin hem güç kaybediyor hem de beyin yapısı zarar görüyor. Kısacası yaş ve kilo faktörleri günlük magnezyum ihtiyacı için belirleyici olan etkenlerdir.

9 ila 13 yaş arası çocuklar 240 mg gerektirebilir. 1 ila 3 yaş arası çocuklar için 80mg gerekebilir. İnsan vücudundaki magnezyumun yaklaşık 60. Kemikleri güçlendirir kalp ritmini düzenler bağışıklık sistemini destekler ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

2 yemek yaşığı fıstık 50mg 4 yemek kaşığı. İşte çeşitli yaş grubu çocuklar tarafından günlük magnezyum gereksinimi. 6 aylık bebekler 30 mg gerektirebilir. Besin ya da takviyeden olsun magnezyumun düzgün şekilde emilmesi için yeterli b6 vitamini seviyesine ihtiyaç vardır.

Magnezyum beyin için hayati öneme sahip. 4 ila 8 yaş arası çocuklar için 130 mg gerekebilir. Magnezyum sitrat adı bazen başka tuzlar için de kullanılabilir örneğin magnezyum sitrat oranı 3 2 olan trimagnesium sitrat. çocuğunuza magnezyum takviyeleri verirseniz tolere edilebilen üst alım düzeyini aşmayın.

Hamilelik döneminde ise bebeğin sağlıklı kas ve kemik gelişimi için önemlidir. 7 ila 12 aylık bebekler 75 mg gerektirebilir. Küçük çocuklar için tavsiye edilen vitamin ve mineral oranlarını öğrenmek için evinizdeki küçük dehayı geliştirin adlı kitaba bakabilirsiniz. Yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına normal enerji oluşum metabolizmasına normal kas fonksiyonuna ve protein sentezine normal kemiklerin korunmasına normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.

Magnezyum vücut için çok önemli bir mineraldir bu yüzden çocukluk dönemindeki magnezyum eksiklikleri ileride kronik hastalıklara sebep olabilir. Uzmanlarca belirlenmiş olan listeye göre 14 18 yaş arasında olan kadınların günlük 360 mg erkeklerin ise 410 mg magnezyum alması gerekir.